Bài tập cơ bản giảm mỡ bụng trong 10 phút mỗi ngày cực hiệu quả

May đồng phục đẹp rẻ tại hà nội!

ở đâu chuyên may đồng phục uy tín?

Áo Polo, Tomy, Adidas VNXK đẹp rẻ

Phương pháp giảm mỡ bụng thì có nhiều, có người dùng thuốc, có người thể dục, cũng có người phó mặc cho những công cụ thể dục chuyên dụng cho giảm mỡ bụng. Nhưng dù là bất cứ phương pháp nào cũng có những mặt mạnh và những hạn chế riêng của nó. Đối với bạn muốn giảm mỡ bụng mà chưa biết nên sử dụng phương pháp nào? cách thức thực hiện ra sao ? và lựa chọn phương pháp giảm mỡ bụng, giảm béo phù hợp cho mình. Dưới đây, thủ thuật và mẹo vặt xin giới thiệu với các bạn một số bài tập cơ bản và được các chuyên gia khuyến cáo luyện tập nhất. Những bài tập này tuy đơn giarnm, dễ thực hiện nhưng hiệu quả nó mang lại thì bạn sẽ hoàn toàn phải giật mình đó.

Những bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Hãy hình dung, kết quả bạn thu được đừng nghĩ tới những gian khó có thể bạn gặp phải. Lười tập thể dục là tâm lí chung của nhiều bạn đang trong tình trạng béo phì, nhiều bạn có kế hoạch cụ thể nhưng không bao giờ thực hiện vậy nên cơ thể bạn vẫn cứ như xưa, cơ thể như mơ ước vẫn chỉ là ước mơ. May cho các bạn nữ là có những bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản đến mức bạn không ngờ đến đâu. Không dài dòng nữa, thủ thuật và mẹo vặt sẽ mang tới cho bạn một số những bài tập cực hiệu quả trong việc giảm cân, săn chắc cơ bụng và tốt cho sức khỏe

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng số 1: Đây là cách tập luyện giảm mỡ bụng đơn giản nhất

Bài tập giảm mỡ bụng thứ nhất – luyện tập tại nhà

Bước 1: Ngồi duỗi thẳng 2 chân trên mặt thảm, hai tay bạn đặt tự nhiên tại đầu gối.

Bước 2: Thu chân về, tạo góc 90 độ, bạn bỏ tay vào bắp chân, phần ngay dưới đầu gối.

Bước 3: Hít sâu , ngả người về phía sau và dùng lực của tay để kéo chân lên, sao cho người tạo thành 1 góc 90 độ rồi từ từ thở ra.

Bước 4: Để tay song song vớ chân, giữ nguyên tư thế này trong 3 giây rồi dần dần về vị trí ban đầu.
Bài tập này đơn giản, bạn hãy áp dụng hàng ngày để mang lại hiệu quả nhé.

Giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ với những động tác cơ bản thực hiện đều đặn hàng ngày

– Nằm thẳng lưng trên mặ đất, chân duỗi thẳng
– Hai tay đặt sau đầu, đồng thời gồng cơ bụng và nâng vai lên
– Hông, vai và mông của bạn nâng cao so với lưng
– Dùng cơ bụng đầu gối lên một góc 45 độ.
– Tiếp tục nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe.
– Thực hiện động tác sao cho khuỷu tay trái chạm vào đầu gối chân phải và ngược lại
Bạn chú ý là nên lặp đi lặp lại động tác này khoảng 20 lần, mỗi bên 10 lần nhé.

NHỮNG LƯU Ý BẠN CẦN BIẾT KHI THỰC HIỆN BÀI TẬP THỂ DỤC GIẢM MỠ BỤng

– Bạn hãy cố gắng hít thở thật sau và thở thật chậm trong từng động tác nhé. ( Xem thêm về cách thở đúng cách trong quá trình tập luyện thể thao không phải ai cũng biết)

– Mỗi sáng bạn nên tập cho mình thói quen uống 1 cốc nước chanh pha loãng, nhớ là dùng nước ấm nhé. Và sau đó hãy thực hiện bài tập trên từ 15- 20 lần nhé. Nếu có mật ong nguyên chất thì hiệu quả lại càng cao bởi mật ong chanh là thứ nước uống tốt cho giảm cân mà lại tốt cho sức khỏe, tốt cho hệ tiêu hóa … Xem thêm về công dụng của mật ong chanh tại đây.

– Nếu bạn vừa mới dùng bữa không nên thực hiện bài tập trên , điều đó sẽ khiến bạn đau cơ bụng và ảnh hưởng đến hệ tiếu hóa đấy.

– Trong quá trình thực hiện bài tập thể dục giảm mỡ bụng bạn nên chia nhỏ bữa ăn của mình thành nhiều bữa nhỏ, điều khó sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy nhớ bổ sung từ 2- 2,5 lít nước mỗi ngày cho cơ thể nhé, điều này góp phần giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn đấy.

– Bạn cũng có thể áp dụng bài tập này tại nơi làm việc để giải tỏa căng thẳng hoặc duy trì tập vào buổi sáng hoặc tối.

Chúc các bạn may mắn với bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả trên nhé.

CÔNG TY CỔ PHẦN SX & XNK NGUYÊN HƯỜNG

( Chuyên may đồng phục theo yêu cầu)

* Nhận may và cung cấp đồng phục: đồng phục trường học, áo khoác gió học sinh, áo sơ mi nhân viên văn phòng, đồng phục công ty , đồng phục mầm non, bệnh viện,bảo vệ,  đồng phục áo phông.

* khách sạn,nhà hàng : áo đồng phục nhân viên, đầu bếp, các loại chăn ga trải bàn phục vụ phòng, rèm cửa.

* đồng phục công nhân, Kỹ sư, quần áo bảo hộ lao động.

Áo phông khuyến mãi, quà tặng, quảng cáo dành cho các công ty & doanh nghiệp.

* đồng phục thể dục, sinh viên, đồng phục quảng cáo, áo khoác gió ….

* Thiết kế theo ý tưởng khách hàng.

Thêu các loại Logo, mác áo, mác trường học, mũ lưỡi trai,đồng phục túi, cặp, quần áo, cờ lưu niệm, đồng phục lớp, cờ các nước

* In, ấn Logo cty trên đồng phục … Bằng công nghệ mới nhất.

* Nhận may gia công , trên mọi chất liệu .

CÓ CHIẾT KHẤU SỐ LƯỢNG LỚN

Quý khách có nhu cầu, vui lòng liên hệ, chúng tôi sẽ tới tận nới gặp gỡ, tư vấn và thiết kế mẫu mã theo yêu cầu, đảm bảo phù hợp với ngành nghề và xu hướng thời trang hiện đại

QUY TRÌNH SẢN XUẤT

Nếu quý khách đã ký hợp đồng: Công ty chúng tôi sẽ làm hàng mẫu cho quý khách duyệt. Hai bên thống nhất & ký nhận trên áo mẫu này. Sau khi nhận được sự đồng ý duyệt mẫu của quý khách. Công ty sẽ tiến hành sản xuất hàng loạt theo tiêu chuẩn đã thống nhất. 

Trường hợp quý khách chưa sẵn sàng trong việc ký hợp đồng: quý khách sẽ phải đặt cọc một khoản tiền nhỏ để Công ty tiến hành làm mẫu cho quý khách. Số tiền này sẽ được hoàn lại sau khi quý khách ký hợp đồng sản xuất.

Quý khách có nhu cầu vui lòng liên hệ:

CÔNG TY CỔ PHẦN SX & XNK NGUYÊN HƯỜNG

Địa chỉ : Số 5 ngách 167/53 đường Quang Tiến - P. Đại Mỗ quận - Q. Nam Từ Liêm - Hà Nội

ĐT: 043 8393 295 Hotline: 0168 999 7317

Tư vấn: 0971 437 123 kế toán: 097 271 2287

Email : Dongphucnguyenhuong.com@gmail.com - website: dongphucnguyenhuong.com
Congtymaynguyenhuong@gmail.com 

Website: xuongmaynguyenhuong.com